Desidratação no calor: xixi é ‘termômetro’ para evitar quadro; crianças e idosos correm maior risco

28/12/2025 às 15:21 Maria Paula Carnelossi

Para adultos saudáveis, com nível de consciência normal, problema é ‘clinicamente pouco relevante’, explicam médicos. Situação mais preocupante acontece ‘nos extremos’: na infância, com bebês e crianças que não pedirão água, e na terceira idade, já que idosos sentem menos sede.

“Precisa beber água, para não desidratar!”. Você já deve ter ouvido essa frase em dias de calor intenso, certo? Mas, afinal, como saber que o corpo está necessitando de mais líquido? O que acontece com o organismo no tal quadro de “desidratação”?

➡️O principal “termômetro” é a urina, que precisa estar clara/límpida para indicar que a ingestão de água está adequada. “Se a pessoa está demorando mais do que o habitual para sentir vontade de fazer xixi, também é um sinal de que precisa beber mais líquido”, explica Christian Morinaga, gerente do pronto-atendimento do Hospital Sírio-Libanês (SP).

➡️Por mais que a situação pareça assustadora, é muito difícil que um adulto saudável, que não tome medicamentos (como antidiuréticos ou reguladores de pressão arterial), chegue a desidratar. “É algo clinicamente pouco relevante”, afirma Carlos Eduardo Pompilio, médico do Hospital das Clínicas (SP). A não ser que ele esteja em situação de privação de líquidos (como em um deserto), sentirá sede, beberá água e resolverá o problema.

➡️A preocupação maior é com os “extremos da idade”, diz o especialista: crianças e idosos, que podem não manifestar a necessidade de ingerir líquidos. São dois grupos que podem, sim, desenvolver quadros mais graves. Entenda mais abaixo.

1- Quantos litros de água beber por dia?

A quantidade de água que cada adulto deve beber diariamente varia de acordo com seu peso e com os hábitos de vida (como a intensidade das atividades físicas praticadas). Em média, são 2 litros

É preciso manter-se hidratado para:

regular a temperatura do corpo;
melhorar a circulação sanguínea;
proteger e abastecer as células;
ajudar no metabolismo;
hidratar a pele;
melhorar o funcionamento do intestino e dos rins;
desintoxicar o organismo.

2- Em adultos saudáveis, quais são os sintomas da desidratação?

Mulher bebe água na praia do Farol da Barra, em Salvador, em 13 de novembro — Foto: Romildo de Jesus/Futura Press/Estadão Conteúdo

Como dito no início da reportagem, a principal manifestação de falta de líquidos no organismo é o escurecimento da urina.

“Se a pessoa estiver ‘pulando um xixi’ que faria normalmente ou urinando em volume pequeno, é sinal de que a ingestão de água está baixa”, afirma Pompilio.

Caso, ainda assim, ela não aumente o consumo de líquidos, poderá sentir mais sonolência e até um aumento da frequência cardíaca, já que o calor provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos. “Isso leva a uma queda de pressão arterial, e o coração tenta compensar [batendo mais rapidamente]”, diz Morinaga, do Sírio-Libanês.

O mais esperado, explicam os médicos, é que os adultos saudáveis percebam esses sinais, sintam sede, bebam água e resolvam o quadro de desidratação leve.